Prevenir el bruxismo durmiendo mejor
Tal como comentamos hace unos días, el bruxismo en niños es un problema frecuente. Aunque disponemos de fórmulas para prevenir las lesiones dentales asociadas al apretamiento de los dientes, lo mejor sería comenzar con una buena prevención.
El primer paso sería una correcta educación en el sueño, y aquí van algunos consejos para ello, tal como recomienda la Academia America de Medicina del Sueño:
- Seguir una rutina habitual. Dejar que el niño tenga entre 10 y 30 minutos para prepararse y acostarse
- Establecer un entorno relajado e la hora de dormir. La habitación debería ser tranquila y acogedora.
- La cama es para dormir, no para ver dibujos animados en un IPad, ni para jugar con una consola.
- Interactuar con el niño en el momento de acostarse. No deje que la TV, las tabletas o los videojuegos le quiten su papel.
- No deje que los niños vean programas de TV, películas, o videojuegos no adecuados para su edad.
- No deje que seu hijo tome comidas o bebidas que contengan cafeina: esto incluye chocolate y refrescos. No le dé medicamentos que contengan estimulantes antes de acostarse (p.e jarabes antitusígenos o descongestionantes.
Es importante que nos aseguremos que el niño duerme lo suficiente, y que ese sueño es de buena calidad. Un niño con problemas de sueño puede desarrollar problemas de conducta. ¿Cuánto es suficiente? Los preescolares típicamente duermen entre 10 y 12 horas durante cada período de 24 horas, pero no hay razón para ser rígido en cuanto a qué horas específicas deben tomar esas 10 ó 12 horas necesarias. En esta etapa, lo importante es ayudar a su hijo a que desarrolle buenos hábitos para dormir.
Si a pesar de todas estas recomendaciones continúa observando que su hijo aprieta o rechina los dientes, es el momento de consultarnos. Se trata de descatar precozmente que el bruxismo esté causando lesiones en los dientes, los músculo o la articulación del nniño.
